Zanderfilet mit Butter-Portulak und neuen Kartoffeln
| Sonstiges | 440 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 800 g neue kleine Kartoffeln
- 1 kg Portulak
- 1 kleine Zwiebel
- 800 g Zanderfilet mit Haut
- 1 EL Öl
- Salz
- Pfeffer
- 1-2 EL Mehl
- 4 Scheiben von 1 unbehandelten Zitrone
- 3 EL Butter
- gerieben Muskatnuss
- essbare Orchideen zum Garnieren
| kJ 1840 |
Eiweiß 48 |
Fett 11 |
KH 35 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Zanderfilet mit Butter-Portulak und neuen Kartoffeln
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Kartoffeln waschen und 20-25 Minuten weich kochen. Portulak von der Wurzel schneiden, waschen und gut abtropfen lassen. Zwiebel schälen und fein würfeln. Zander waschen, trocken tupfen und in 8 Stücke schneiden. Kartoffeln abgießen, unter kaltem Wasser kurz abschrecken und pellen. Kartoffeln eventuell halbieren oder vierteln. Öl in einer Pfanne erhitzen. Fisch mit Salz und Pfeffer würzen und in Mehl wenden. Fisch und Zitronenscheiben unter Wenden ca. 4 Minuten braten, dann aus der Pfanne nehmen und kurz warm halten. Inzwischen 1 Esslöffel Butter in einer 2. Pfanne erhitzen und Kartoffeln 3-5 Minuten leicht braten. In der Fischpfanne 2 knappe Esslöffel Butter schmelzen und die Zwiebel bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten dünsten. 2/3 des Portulaks zur Zwiebel geben und kurz anschwitzen (max. 1 Minute). Mit Salz, Pfeffer und etwas Muskatnuss abschmecken, dann übrigen Portulak zugeben. Sofort mit dem Fisch, Zitronenscheibe und den Kartoffeln anrichten. Mit je 1 Orchidee garnieren. Zubereitungszeit ca. 40 Minuten. Pro Portion ca. 1840 kJ/440 kcal. E 48 g/F 11 g/KH 35 g Foto: Keller, Food & Foto, Hamburg |
Ein Rezept von Food & Foto
